天气渐凉配资炒股之家，秋意渐浓
早晚微风吹来
心情也更容易平静舒畅
没错！秋天正是备孕的“黄金期”
《黄帝内经》记载“五谷为养，五果为助”，想要迎接一个健康宝宝，调理身体是关键。本期，小编邀请广东省生殖医院中医科李丽主任结合中医体质辨识+四季养生法则，分享几款暖心又实用的“备孕助攻汤方”，助你轻松好孕。
不同季节的备孕汤方
春季是万物复苏的季节，肝气升发，易出现情绪波动、肝郁气滞等问题，备孕可以用疏肝助孕茶。玫瑰花5g，枸杞10g，陈皮3g，煮水代茶饮，也适用于其他季节情绪焦虑、经前乳房胀痛者。
夏季气候炎热，心火旺盛，易出现心烦失眠、情绪波动等问题，备孕可以用健脾祛湿饮。赤小豆15g，茯苓10g，山药5g，煮水代茶饮，也适用于其他季节舌苔厚腻、大便粘滞者。
秋季气候干燥，易出现肺燥，如口干舌燥、干咳少痰等，备孕可以用润燥养阴汤。银耳半朵，百合10g，莲子10g，煲汤饮用，也适用于其他季节口干咽燥、皮肤干燥者。
冬季气候寒冷，易出现畏寒怕冷、小腹冰凉等，备孕可以用温宫暖肾茶。肉桂2g，黑豆20g，红枣3颗，煮水代茶饮，也适用于其他季节手脚冰凉、夜尿频多者。
适合不同体质的备孕汤方
阳虚体质：怕冷，四肢冰凉，面色苍白，体倦乏力，容易大便稀溏，小便清长。
鹿茸枸杞炖鲍鱼：鹿茸片10g，枸杞5g，鲜鲍鱼1只，红枣2个，生姜2片。隔水炖3小时，调味食用。
气虚体质：精神疲惫，容易体倦乏力，头晕目眩等。
党参黄芪鸡汤：党参15g，北芪10g，山药20g，生姜3片，鸡半只。煲2小时左右，喝汤吃肉。
血虚体质：面色苍白，头晕目眩，失眠健忘，心慌多梦等。
红参当归饮：红参片5g，当归5g，开水冲泡饮服。
痰湿体质：腹部肥满，胸闷，痰多，易精神困倦，懒动，大便不成形或质粘。
薏米山药瘦肉汤：薏米50g，山药15g，茯苓10g，白扁豆10g，陈皮3g，瘦肉400g，生姜3片。煲2小时，调味食用。
瘀血体质：口唇爪甲紫暗，易胸闷胸痛，月经有血块。舌质暗、舌底络脉迂曲。
当归红枣炖鸡脚：当归10g，红枣5个，桂圆10g，枸杞5g，鸡爪3个，瘦猪肉100g，生姜3片。隔水炖3小时，调味食用。
通用汤方｜男女都能喝
黑豆糯米粥
黑豆30g + 糯米50g 连喝3个月（经期结束后第5天开始喝），温和调理，增强体质
午时养心茶 西洋参3片 + 麦冬5粒 + 五味子5粒 适合压力大的上班族，宁心安神
五子衍宗粥 枸杞子15g、菟丝子10g、女贞子10g、覆盆子5g、黑米50g，药材用纱布包煎取汁，与黑米同煮成粥。
月经干净后连服7天，男性不拘时服，改善精子和卵子质量。
手脚冰凉、小腹冰凉、痛经、
面色萎黄、乏力、宫寒的女性
可以试下以下两款茶饮汤方
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✅ 艾叶红糖蛋新鲜艾叶10～15g + 鸡蛋1～2个 + 红糖适量，艾叶冷水煮沸后滤渣，打入荷包蛋，加红糖调味后食用。
✅ 改良版当归羊肉汤 羊肉200g + 当归5g + 生姜3片 + 腐竹30g 温补不燥，搭配艾灸关元穴效果更佳。
备孕的准爸爸们
也可以试试下面这款茶饮
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✅ 菟丝子枸杞茶 菟丝子10g + 枸杞15g，焖泡15分钟 适合腰膝酸软、视力模糊、头晕耳鸣，精液质量下降者。
中医认为，备孕饮食的禁忌清单
❎忌食生冷寒凉食物，如冰品、生鱼片、螃蟹等；辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等；油腻难消化食物，如炸鸡、肥肉等，酒精及兴奋性饮料如咖啡、浓茶等。
❎慎食海鲜发物、高糖食品、腌制及霉变食物、寒性水果等。
医生提醒
建议大家抓住女性22-28岁、男性25-35岁的生育黄金期备孕。中医备孕讲究三分治七分养，建议在专业医师指导下根据体质调整汤方，备孕期间保持不熬夜、坚持锻炼、保证心情愉悦比任何补品都重要。
本文科普指导
李丽
中医科负责人
主任医师
广州市健康科普专家
擅长
运用五脏补泻理论，联合针灸和中药治疗男女不孕不育、中西医助孕，辅助生殖各阶段的中医辅助治疗配资炒股之家，特别擅长卵巢功能减退、薄型子宫内膜、反复种植失败；多囊卵巢综合征、反复自然流产、月经不调、痛经、盆腔炎、产后调理、更年期综合征，男性少弱精、性功能障碍，焦虑失眠、肥胖，孕前及孕期感冒、咳嗽、便秘、泄泻以及痤疮、湿疹、抗衰等调理，经方治疗疑难杂症和女性全生命周期中医药调理。
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